A água e a sede de crianças

Que quantidade de água deve beber as crianças de acordo com sua idade?

Guiainfantil.com 02 de junho de 2016

As crianças espanhóis só bebem a metade de água do que deveriam, segundo revelam os dados do Relatório BRITA sobre a água, elaborado por um Comitê de Especialistas da Fundação de Investigação Nutricional (FIM). Este relatório indica que 70 por cento das crianças de 4 a 6 anos toma pouca água durante o dia. Os especialistas indicam que uma criança de 20 quilos de peso precisa beber 1,2 litros por dia, aumentando essa quantidade nos meses de verão e quando realizam uma atividade física ativa, como o esporte.

Os nutricionistas aconselham que os pais que acostumem com as crianças a beber água em vez de refrigerantes ou bebidas carbonatadas, já que, se desde a infância se consegue incutir bons hábitos alimentares, é muito provável que estes se mantenham na idade adulta.

Como saber se o bebê está bebendo água suficiente?

Uma maneira fácil de saber se o nosso filho está bebendo água suficiente é olhar para a cor da urina: se você ingere quantidade suficiente de água, a urina é de cor clara, enquanto se bebe pouco é de cor escura e odor intenso. Para ter certeza de que a criança está bem hidratado, convém oferecer-lhe água com as refeições e estar atentos quanto fora delas, a qualquer sinal de que tem sede, já que os mais pequenos, que ainda não falam, não sabem truman. A sede é um indicativo confiável de que a criança necessita de água, se não a exige, que pode lhe oferecer, mas não há que forzarle a tomá-la.

Para que serve beber água?

A água é um elemento essencial para a vida. Está no sangue, nas células, nas secreções… e em quantidade é o maior componente do corpo humano. O corpo da criança é constituído em 80% por água, enquanto que o de um adulto é formado por água de 65 por cento. Por este motivo, as crianças necessitam de uma maior reposição hídrica. A água ajuda a limpar o organismo de toxinas e de elementos que podem ser ejectado. Além disso, ajuda na digestão dos alimentos e é importante para evitar a prisão de ventre. A água é, além disso, a bebida ideal para acompanhar as refeições e a melhor para satisfazer a sua sede.

Quanta água você deve beber um menino?

Durante seus primeiros meses, se alimenta do peito materno, não é necessário dar de beber água ao lactente, salvo em situações especiais, como quando o calor é muito intenso, tem febre ou tiver diarreia. Em princípio, o leite materno fornece a quantidade de líquido necessário para manter seu organismo em perfeitas condições. Por este motivo, também é importante que a mãe aumente o seu consumo de água durante o período de amamentação. Quando termina a amamentação é conveniente acrescentar água para a alimentação do bebê em uma quantidade equivalente ao peso de uma das refeições. Beber água é importante, principalmente, durante os meses de calor, já que se transpira mais e, em consequência, perdem mais líquidos.

Quantidade diária de água recomendada em função de sua idade, de Acordo com os nutricionistas especialistas em alimentação infantil, a partir dos três meses de vida, os bebês precisam de beber de 750 a 850 ml de água por dia. A partir dos seis meses, entre 950 e 1100 ml diários, aos nove meses, entre 1.100 e 1.250 ml e a partir de seu primeiro aniversário entre 1.150 e 1.300 ml a cada dia.

Quando você tem que beber mais água?

Não obstante, a compensação da água no organismo deve ser proporcional ao gasto que se gere. Por isso, é fundamental aumentar o consumo quando se praticam exercícios físicos, a temperatura ambiente é elevada, o pequeno apresenta febre ou, por exemplo, tem diarreia. Deve-Se ter em conta que a água também se obtém através de outro tipo de bebidas, como shakes, sucos e leite, e de alimentos líquidos, como sopas, cremes de legumes, papinhas de frutas ou sorvetes.

Tenha em conta que o leite é importante para as crianças, por seu alto teor em cálcio, mas recomenda-se que as crianças tomem um máximo de meio litro de leite por dia ou o equivalente em derivados lácteos. Uma quantidade superior pode tirar o apetite e evitar que tomem outros alimentos que também são necessários. Sempre que possível, as crianças devem tomar água à temperatura ambiente e não fria, pois a água fria pode causar distensão abdominal.

Qual é o melhor momento para que bebam água as crianças?

Deve-se sempre oferecer água para as crianças durante as refeições. Para que o organismo das crianças possa otimizar o consumo de água, deve beber antes, durante e depois da atividade física ou de seus jogos da seguinte maneira:

– De uma a duas horas antes de jogar: um copo e meio.

– De 10 a 15 minutos antes de jogar: um copo e uma casa.

– Durante o jogo: meio copo.

– Depois do jogo: de um a dois copos.

Marisol Novo.

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