A gravidez e o prazer de fazer exercícios na água

A gravidez e o prazer de fazer exercícios na água

Vilma MedinaDirectora de Guiainfantil.com08 de junho de 2015

Jogar com a água é um prazer, não só para crianças como também para as mulheres grávidas. É mais, a água proporciona bem-estar, saúde e relaxamento, e traz muitos benefícios ao corpo da mulher durante a gravidez, ajudando a aliviar as dores tão conhecidas como o inchaço e a fadiga.

Quando estão grávidas, muitas mulheres deixam de lado o exercício físico com receio de que possa prejudicar o seu estado e ao seu bebê, ou não encontram um exercício que lhes permita estar confortáveis e à vontade. Pois se esse é o seu caso e te serve de consolo, os exercícios na água são muito indicados para a mulher durante a gestação, por muitas razões.

Exercícios na água para grávidas

– Faz com que o peso da barriga seja mais leve e ameno

– Oferece comodidade na realização dos movimentos

– Tonifica os músculos, fortalece as articulações

– Melhora a circulação sanguínea, prevenindo o surgimento de varizes

– Alivia o inchaço e peso nas pernas

– Fortalece a musculatura pélvica

– Favorece o sono

– Diminui o cansaço e a fadiga

– Relaxa, acalma e equilibra o seu estado de ânimo

– Reduz a sensação de incontinência urinária

Exercícios físicos como a hidroginástica, yoga, shiatsu, Pilates, ou simplesmente caminhar, estão na moda e são muito benéficos para a mulher durante a gravidez.

Se você está grávida e deseja mover-se na água, a primeira coisa que você tem que fazer é consultar seu médico, para estar segura de que não existe nenhuma contra indicação para isso.

É aconselhável que você começar a fazer exercícios na água, a partir do quarto mês de gravidez, até que você se sinta confortável realizándolos. Além disso, é necessário que a água esteja a uma temperatura adequada e que os exercícios sejam supervisionadas por um profissional, e feita de uma forma muito suave e harmoniosa. Certamente seu bebê apreciar e desfrutar das sensações que sente com a água.

O que se deve ter em conta para conseguir uma gravidez

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