Exercício para perder peso

  • Caminhando para emagrecer

Um desbaste bem sucedido é necessariamente acompanhado por uma atividade esportiva. O mais simples? Caminhando .

Quanto custa? 20 minutos nos primeiros sete dias da dieta, 30 minutos a partir do oitavo dia, 1 hora por dia em caso de estagnação do peso. Finalmente, novamente 30 minutos de caminhada para consolidar a perda de peso. Conte dez dias de estabilização por quilo perdido.

  • Atreva-se a aptidão pela internet para perder peso

Com estes exos filmados online, tónico e remodelo sem sair de casa.

  • Pesar mais pesado 

O músculo pesa 5 vezes mais que a gordura e queima 30 calorias por quilo por dia. Em conclusão, se eu pesar 60 quilos e eu tiver 40 quilos de massa magra (quase todas as escalas indicam isso hoje), vou consumir 1.200 calorias, mesmo sem fazer nada: é chamado de gasto energético de repouso.

Vale a pena ter músculos!

  • Jogando com o elástico para perder peso rapidamente

Não, não como no parquinho: como Jessica Biel, esculpo uma silhueta de biquíni com um Elastiband, um elástico que fortalece os músculos.

Deslizo um em cada pé, depois mais do que levanto os braços e as pernas para que a resistência funcione. Para encontrar com o exos DVD no Go Sport.

Conheça também: PhytoPhen!

Reflexos alimentares para emagrecer rápido

  • Saborear trigo mourisco para perder peso rapidamente

Sementes de trigo torrado são a desintoxicação do momento em Hollywood: Demi Moore é adepta. A receita de Valérie Orsoni, criadora do site de treino de emagrecimento lebootcamp.com : para grelhar um punhado de sementes de trigo sarraceno na panela e deixá-los infundir 5 minutos em água muito quente. Fácil!

  • Adote o café da manhã anti-desejo

10 amêndoas
+ 20 passas embebidas em um pouco de água
+ 2 colheres de sopa de cereais (pétalas de trigo sarraceno, painço, etc., mas sem trigo)
+ 1/2 limão espremido
+ 1/2 banana cortada em fatias finas
+ 1 dose de fruta na mão
+ 1 iogurte natural com soja ou leite de ovelha
+ 1 colher de sopa de azeite
+ 1 colher de chá de mel.

= um verdadeiro café da manhã equilibrado. Misture com um garfo e yum.

  • Escolha açúcares lentos para perder peso rapidamente

Açúcares rápidos (doces, doces e tortas) aumentam os níveis de açúcar no sangue e as ânsias em 11 horas e 17 horas.

Para mim açúcares lentos , arroz, macarrão e cereais, tudo completo. Não cozinhe em excesso: o seu índice glicêmico é menor e eles são mais ricos em vitaminas, especialmente aqueles do grupo B, que ajudam a permanecer zen durante todo o dia.

  • Ponta de emagrecimento: Assumindo as lacunas

Demasiado chocolate? Não entre em pânico, primeiro há mais sério e, especialmente, existem soluções.

Demora dois dias para o excesso de açúcar para se transformar em gordura. Então, no mesmo dia, 3 colheres de sopa de farelo de aveia reduz a velocidade de assimilação de açúcares rápidos + 30 minutos de caminhada, incluindo o dia seguinte e depois de amanhã (podemos até continuar depois!).

  • Repor contadores

Um dia por semana, eu tenho um dia de proteína. No cardápio: presunto sem gordura, ovo, frango sem pele, carne Grisons ou queijo leve, salada verde que eu não inunda com vinagrete e 1,5 litros de água doce.

Um reflexo que me permite apagar os erros da semana.

  • Estou acompanhando amigos falsos

Alguns alimentos parecem leves, mas escondem seu jogo.

Suco de fruta engarrafado, com peneira de açúcar e menos rico em vitaminas do que frutas espremidas na hora.
De manhã cereais: mesmo disse iluminado, muitas vezes são muito doces.
Em produtos lácteos a 0%, que têm quase o mesmo nível calórico que um iogurte natural, embora seja menos bom.
Com iogurtes frutados e pão, que liberam no corpo de “flashes de açúcares” muito rapidamente assimilados.
Legumes congelados salteados, pré-cozidos em óleo e tão encharcados com gordura.
Refeições prontas, geralmente muito salgadas ou muito gordas.
Vinagre balsâmico, na verdade muito doce.

  • Balanceamento para perder peso

Para perder peso facilmente, o pH do corpo deve estar próximo de 7,4 ou ser ligeiramente alcalino.

Preservar o equilíbrio ácido-base é simples: forçar alimentos alcalinizantes (legumes, frutas, carne branca e peixe), coibir o consumo de produtos que deixam resíduos ácidos (refrigerantes, café, açúcar, excesso de carne vermelha, queijos cozidos) e relaxe.

Um suplemento dietético cujos minerais básicos (potássio, cálcio, magnésio) neutralizam a acidez e ajudam a queimar calorias:  XtraSlim 700 , Forté Pharma.

  • Ponta de emagrecimento: Sabor SOS

Experimente este batido inibidor de apetite: leite desnatado + queijo cottage + canela + 1/2 colher de chá. para c. Açúcar falso.

Misture muito tempo, é espuma e é bom!

registroUm pequeno projetoEste smoothie de rolo de canela é a maneira perfeita de começar o dia!É carregado com proteína e fibra, e tão delicioso também!2k +1keri bassett {shaken together}Receitas de café da manhã

Dicas de emagrecimento na vida cotidiana

  • Mime-se com uma massagem de emagrecimento

Dói (não muito) onde há depósitos de gordura.

As pressões são intensas e profundas.

Depois, sinto-me leve e bebo para eliminar toxinas.

  • Fique legal para perder peso rapidamente

Para conter os desejos relacionados ao estresse, eu me acalmo com as Flores de Bach , que agem de forma impecável nas emoções.

A boa compilação = 2 gotas de genciana (para tonificação) + 2 gotas de Impatiens (contra irritabilidade) + 2 gotas de Crab Apple (contra complexo)

debaixo da língua, quatro vezes por dia, ou em uma garrafa de 50 ml de água, para beber todo o dia.

  • Mantenha seu bom humor

O açafrão é o novo tempero antidepressivo. Ao agir sobre a serotonina, a molécula de bem-estar, reduziria pela metade a mordidela e o desejo por açúcar devido ao baixo moral.

Eu recebo fissa na forma de cápsulas todos açafrão, saciedade, os 3 Oaks ou Crocus, Arkopharma.

Graças aos médicos Arnauld Maloubier e Pierre Dukan; Dr. Yann Rougier, Diretor de Pesquisa e Desenvolvimento da Forté Pharma; a Martine de Richeville, especialista em remodelação corporal; para o preparador físico Stéphane Demouy.