Categoria: Estética

10 dicas simples para curar sua acne naturalmente

Remédios naturais para tratar a acne

A acne pode ser um problema pesado. É fácil sentir que você não tem controle sobre suas fugas. Mas o fato é que você faz. Sua primeira resposta pode ser supor que vou recomendar que você consulte seu dermatologista. Bem, pense novamente. Os remédios naturais podem ser tão eficazes quanto os medicamentos. Possivelmente mais poderoso. Às vezes, todas as necessidades do seu corpo são o equilíbrio nutricional correto e o cuidado adequado da pele . Aqui estão algumas coisas fáceis que você pode começar a fazer hoje para ajudá-lo a curar seu acne. Se você aplicar esses aplicativos e seguir as sugestões de mudanças de higiene e dieta, deverá notar uma melhora em sua aparência em cerca de quatro semanas.

Dez dicas de acne

  1. Aplique uma máscara de mel no rosto uma vez ou duas vezes por semana – o mel tem propriedades antibacterianas, por isso é ótimo para desinfecção e cicatrização de pequenas manchas. Também é suave na pele sensível.
  2. Lave duas vezes por dia com sabonete Acne – Você deve lavar o rosto duas vezes por dia com um sabão à base de enxofre projetado para acne. Uma vez, quando você acorda pela manhã e depois, antes de ir para a cama à noite. Seja extremamente gentil com sua pele ao lavar – não esfregue ou use qualquer tipo de tecido áspero. Mais de lavar a pele vai realmente estimular suas glândulas sebáceas para produzir mais sebo, aumentando assim o seu acne.
  3. Mantenha seu cabelo fora do seu rosto – Se você tem cabelo comprido ou franja, tire o cabelo do rosto. Seu cabelo contém óleos também e contribuirá para suas fugas. Você também vai querer lavar o cabelo todos os dias e depois dos treinos.
  4. Comer cenouras para beta-caroteno (vitamina A) – A vitamina A fortalece o tecido protetor da pele e realmente previne a acne. Ajuda a reduzir a produção de sebo. Esta vitamina é essencial para a manutenção e reparação do tecido de que a pele e as membranas mucosas são feitas. A vitamina A também é um poderoso antioxidante necessário para livrar seu corpo de toxinas. Você sabia que uma deficiência de vitamina A pode realmente causar acne?
  1. Inclua cromo na sua dieta – O cromo é bem conhecido por dietas de emagrecimento. Mas também é excelente para curar infecções na pele. Tomar um suplemento de cromo uma vez por dia ajudará a curar suas espinhas rapidamente e evitar futuras fugas.
  2. Tome um potente multi-vitamina – Acne pode ser um sinal de que algo está errado no interior. Sua pele depende de nutrição. É um órgão vital que geralmente é negligenciado. Se o seu corpo não estiver recebendo a nutriçãocorreta , ele reagirá. Uma maneira comum de se rebelar é produzir excesso de sebo, entupir os poros e reduzir a capacidade da pele de curar e combater bactérias.
  3. Evite usar maquiagem – Deixar produtos de maquiagem em sua pele só contribui para entupir os poros, causando mais espinhas e cravos. Se você acha que deve usar maquiagem, certifique-se de que é à base de água.
  4. Evite pegar ou espremer seus cravos e espinhas – Por mais tentador que seja, não aperte, arranhe, esfregue ou toque suas espinhas e cravos. Realizar qualquer uma dessas ações, na verdade, aumenta a produção de sebo. Além disso, quando você aperta, você está realmente rompendo as membranas abaixo de sua pele, causando infecção e sebo para se espalhar por baixo de sua pele. O resultado é mais espinhas. Se você não pode resistir ao desejo de estourar sua espinha ou apertar cravos usar espinhas profissionais e extratores de cravo.

Leia mais em nosso site: http://www.gazetadooeste.com.br/actane-funciona

  1. Lave seu travesseiro todos os dias – seu rosto coloca em sua fronha todos os dias. Seu travesseiro absorve os óleos de sua pele e reaplica a sujeira e o óleo. Assim causando fugas. Mantenha seus lençóis e fronhas limpos.
  2. Coma alimentos ricos em zinco – O zinco é um agente antibacteriano e um elemento necessário nas glândulas produtoras de óleo da pele. Uma dieta baixa em zinco pode realmente causar acne.

10 coisas para tentar quando a acne não sair

Você sente que já tentou de tudo para se livrar de sua acne, mas ainda vê manchas? Não se desespere. Para ver a pele mais clara, você provavelmente só precisa fazer algumas alterações.

As seguintes dicas de dermatologistas podem ajudar você a começar.

  1. Dê um tratamento de acne pelo menos 4 semanas para o trabalho. Usando um novo produto acne a cada poucos dias pode parecer útil, mas essa abordagem pode piorar a acne. Tratamento da acne precisa de tempo para trabalhar. Usando um produto diferente a cada poucos dias também pode irritar a pele, causando novas fugas.

    Se um tratamento funciona para você, você deve notar alguma melhora em 4 a 6 semanas. Pode levar de 2 a 3 meses ou mais para ver a compensação. 

    Se você notar melhora, continue usando o tratamento. Mesmo quando você vê a clareira, você vai querer continuar usando o tratamento da acne. Isso ajuda a evitar novas fugas.
  2. Atacar as diferentes causas da acne. Se você não vê melhora após 4 a 6 semanas, adicione um segundo produto acne ao seu plano de tratamento. 

    Essa abordagem pode ajudar a atacar as diferentes causas da acne. Bactérias, poros entupidos, óleo e inflamação podem causar acne. 

    Claro, o segundo tratamento deve atacar uma causa diferente de acne. Por exemplo, se você estiver usando um tratamento de acne que contenha peróxido de benzoíla, o segundo tratamento de acne deve conter outro ingrediente de combate à acne. Para ajudar você a selecionar outro produto, veja o que os diferentes ingredientes ativos funcionam:
  • O peróxido de benzoíla diminui as bactérias P. acnes
  • Retinóides, como o gel de adapaleno, desobstruem os poros e reduzem a oleosidade
  • O ácido salicílico facilita a inflamação e desobstrui os poros

Você pode comprar o tratamento da acne que contém qualquer um desses ingredientes on-line ou em uma loja. Você não precisa de receita médica.Experimente 1 ou 2 produtos e dê tempo para eles trabalharem. Experimentar muitos produtos pode estressar a pele, agravando a acne.

  1. Siga as direções. Embora o uso de um tratamento contra acne possa parecer bastante simples, o quanto você usa e com que frequência você o usa pode fazer uma grande diferença. Não deixe de seguir as instruções. 

    Se um dermatologista criou o seu plano de tratamento, siga as instruções do seu médico e use tudo o que o seu dermatologista incluiu no plano de tratamento.

    Usando apenas alguns do tratamento da acne que seu dermatologista prescreve pode ser a razão que você ainda tem acne.
  2. Lave o rosto duas vezes por dia e quando estiver suado. A pele propensa a acne é sensível. Lavar mais do que duas vezes por dia pode irritar a pele, piorando a acne. 

    Para melhores resultados, os dermatologistas recomendam lavar o rosto quando:
  • Você acorda
  • Você está pronto para ir para a cama
  • Fica suado
  1.  Pare de esfregar o rosto e outras peles com tendência a acne. Se a sua pele estiver gordurosa, suja ou encardida, você pode ficar tentado a limpá-la. Não! Esfregar pode irritar a pele propensa a acne, o que piora a acne.
  2. Use produtos de cuidados da pele e cosméticos que não causam acne. Esses produtos são rotulados. No pacote, você pode ver um dos seguintes:
  • Não vai entupir poros
  • Não comedogênico
  • Não acnegenic
  • Livre de óleo

Leia mais em nosso site: https://www.nycomed.com.br/actane-funciona

Porque alguns destes produtos de cuidados da pele ainda podem causar acne em algumas pessoas, você pode precisar experimentar produtos diferentes antes de encontrar aqueles que não causam a fuga.

  1. Resista tocar, escolher e estalar o seu acne. Popping uma espinha pode parecer o caminho mais rápido para limpá-lo, mas estalar pode realmente piorar as coisas. Toda vez que você tocar, escolher ou pop, você pode piorar a acne.
  2. Espalhe a medicação contra a acne em toda a pele propensa a acne, e não apenas em suas manchas. Aplicar uma camada fina em sua pele propensa a acne ajuda a tratar a acne existente e evitar novas fugas.
  3. Lave suas fronhas, chapéus e outras coisas que tocam sua pele propensa a acne. Células mortas da pele, bactérias e sujeira se acumulam nessas superfícies, o que pode entupir seus poros. Lavar o que toca a sua pele propensa a acne pode evitar isso. 

    Mudar seus lençóis a cada semana e sua fronha 2 ou 3 vezes por semana pode fazer a diferença.
  4. Recrute a ajuda de um dermatologista. Se você ainda tem acne depois de tentar essas dicas – ou se você tem acne cistos ou nódulos (manchas profundas que deixam cicatrizes quando eles limparem) – um dermatologista pode ajudar. 

    Com os tratamentos atuais da acne e a perícia de um dermatologista, virtualmente todo caso de acne pode ser limpo. Um dermatologista pode adaptar um plano de tratamento às suas necessidades específicas.

Treinamento físico: 5 chaves para um corpo estético

Treinamento físico: 5 chaves para um corpo estético

Construir um corpo proporcional e simétrico requer um tipo especial de treinamento. Requer mais do que apenas puxar deadlifts pesados ​​- é uma arte. Aqui está um guia para criar seu próprio físico escultural!

Treinamento físico: 5 chaves para um corpo estético
Alex Carneiro
Alex Carneiro
18 de abril de 2018 • 6 min leu
Estatísticas Vitais
Nome: Alex Carneiro
Ocupação: IFBB Olympia Pro; Atleta com ótimo patrocínio; Cinesiologista; Nutricionista; Treinador;
Cobertura Profissional de Fitness
Site do Modelo: alexcarneiro.com
Tamanho, forma, proporção, condicionamento, simetria e equilíbrio: combine tudo isso em um só corpo humano e você terá uma estética incrível. Quarenta anos atrás, caras como Serge Nubret, Frank Zane, Sérgio Oliva e Arnold Schwarzenegger eram os reis da estética. Eles construíram corpos fortes e poderosos que pareciam incríveis de todos os ângulos. Todos eles tinham uma cintura fina, um V-taper insano e placas de quadriciclos que faziam seus joelhos parecerem pequenos. Esses caras eram tão bons que seu legado é tão inspirador e poderoso hoje quanto nos anos 70.

Leia também: White max funciona

Hoje em dia, com tanta ênfase no tamanho, na força e no poder dos músculos, muitos de nós esquecemos como treinar para algo que não seja performance. E, embora o desempenho seja importante, os objetivos físicos, como a construção de um físico tipo Adônis, podem ser igualmente vitais.

Primeiro de tudo, sua estética não virá se você não comer direito. Porque você está constantemente danificando seus músculos, você precisa repará-los com muita proteína. Coma pelo menos 0,8 gramas de proteína por quilo de peso corporal a cada dia e você verá esse crescimento.

Mas se você é uma das milhares de pessoas que desejam o corpo de um deus grego sobre qualquer outra coisa, você precisa treinar especialmente para a estética. Faça certo, e um dia você poderá se encontrar no palco com um troféu em suas mãos. Aqui está o seu guia para a construção de um corpo que Michelangelo poderia ter esculpido!

Key 1 Disque Em Seus Conjuntos E Reps
Se você sempre realizar o mesmo peso e repetições durante seus treinos, seu corpo não terá motivos para mudar para melhor. Precisa de um motivo para melhorar. Para fazer meu corpo mudar, eu gosto de diminuir o peso e aumentar as repetições enquanto me movo através de um conjunto. Até agora, isso me serviu bem.

Comece realizando dois conjuntos de aquecimento para evitar lesões. Após o aquecimento, comece com um conjunto de 6-8 repetições em cerca de 70-80 por cento do seu esforço máximo. À medida que você avança nos conjuntos de cada exercício, você diminuirá o peso e aumentará as repetições. Os primeiros conjuntos pesados ​​irão chocar seus músculos e aumentar sua força, enquanto os conjuntos mais leves com repetições mais altas ajudarão você a construir músculos maiores. É a combinação perfeita.

Exemplo de estrutura set-and-rep
Warm-Up: 2 ​​conjuntos
Conjunto 1: 6-8 repetições
Conjunto 2: 8 a 10 repetições
Conjunto 3: 8-10 repetições
Conjunto 4: 10 a 12 repetições
Embora o peso esteja ficando mais leve, isso não significa que deva ser fácil. No último set, os últimos dois representantes devem ser realmente difíceis.

Chave 2 treinar unilateralmente para a proporção e a simetria
Um corpo proporcional tem tudo em harmonia: por exemplo, suas pernas não devem parecer palitos de dentes em comparação com sua parte superior do corpo gigantesca. Simetria, por outro lado, refere-se ao equilíbrio certo entre seus grupos musculares. relação ao seu tríceps, e seus quadris esquerdo e direito devem ser igualmente grandes e condicionados.

Tanto a proporção como a simetria precisam existir em unidade para que o corpo tenha a melhor aparência possível. Uma das melhores maneiras de obter proporção e simetria é adicionar exercícios unilaterais em sua rotina diária de treinamento. Levantar com um braço ou perna de cada vez irá garantir que você é igualmente forte e proporcional em ambos os lados do seu corpo.

Aqui estão os elevadores que você deseja incluir em um treino de braços de construção de proporção e simetria. Lembre-se de aumentar os representantes e diminuir o peso para cada conjunto.

Treinamento físico: 5 chaves para um corpo estético
EZ-Bar Curl

Treino de armas
Impressão
1
Prensa De Bancada Do Close-Grip Da Máquina De Smith
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

2
EZ-Bar Skullcrusher
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

3
Extensão de tríceps de um braço de baixa polia permanente
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

4
Tricep Dumbbell Kickback
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

5
EZ-Bar Curl
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

6
Onda de martelo alternativo
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

7
Onda de haltere inclinada alternativa
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

8
Onda de aranha
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

Key 3 obter condicionado suficiente para olhar definido
Os corpos verdadeiramente estéticos não possuem muita gordura corporal extra. Sem um percentual de gordura corporal suficientemente baixo, você não conseguirá ver linhas de corte ou definição muscular. Embora possa ser difícil construir músculos sem perder seus cortes, isso não é impossível.

Para manter-se condicionado, mantenha seus intervalos de descanso curtos. Para grupos musculares maiores, como as pernas, descanse por mais de 50 segundos. Para grupos musculares menores, como bíceps e tríceps, descanse por mais de 30 a 40 segundos. Limitar o seu descanso fará uma enorme diferença no seu condicionamento cardiovascular. Sua freqüência cardíaca aumentada também ajudará você a queimar mais gordura.

Fonte: https://www.valpopular.com/white-max-funciona/

Obter corpo de fitness em três etapas

Obter corpo de fitness em três etapas

É um modo de vida, onde o que prevalece é saudável e você pode começar a mudar alguns hábitos que levam em seguida, dizer-lhe.

Por Constanza Cortes / @ lavecinacortes
Ter um corpo fitness está na moda e celebridades já começaram a seguir esta tendência. Miley Cirus é um deles: a mudança no seu físico tem sido notório e bem, que alcançou um contorno corporal mais ágil e atlético. No entanto, essa metamorfose não foi livre, uma vez que teve que mudar seu estilo de vida e privilegiar o saudável.

Mas o que acontece se uma pessoa normal quer ter um corpo como esse? A estrada é difícil, mas pode ser feito e aqui estão algumas dicas para obtê-lo.

fitness

O que é a aptidão?
É um conceito americano associado principalmente uma questão estética. Em termos simples, através de uma série de exercícios e hábitos de vida, as pessoas que praticam fitness procura alcançar um corpo harmonioso, definido e com pouca gordura. É o melhor desta disciplina permite:

resistência aeróbia -melhoria
Obter uma resistência muscular
força muscular -get
-Têm corpo maior flexibilidade
-Para um equilíbrio harmonioso da estrutura da carroçaria
-Obter-se fitness e auto-estima

Passos para ser uma ‘menina da aptidão’
Antes de sair em isso, você tem que pensar que tudo que você faz em sua vida resultará em seus resultados físicos e, portanto, precisa mudar sua mentalidade e privilegies vida saudável, tendo em conta aspectos como a alimentação, descanso e estilo de vida.

1. Exercício e constância
fitnessTonificación e definição são os principais objetivos que uma pessoa olhando através desta disciplina. E para obtê-los, é melhor seguir rotinas de exercícios que combinam dinâmica cardiovasculares, tais como corrida, caminhada, ciclismo, corrida, classe spinnig-, com alguma resistência muscular ou sobrecarga, como levantar pesos ou máquinas.

Mas o segredo não é apenas para ser consistente com rotinas, mas executar com alta intensidade. ‘A combinação destes dois tipos de exercícios realizados em um nível de intensidade alta, ou seja, exigindo mais resistência para o nosso corpo, fará com que a pessoa a obter melhores resultados se você treinar tão cedo, de preferência seis vezes por semana durante uma hora seguida ‘, diz Fernando Latorre, chefe da sede Chicureo Sportlife ginásio. Na verdade, uma pessoa que toda a sua vida tem sido sedentário, se as pilhas ficarem fracas, podia ver as primeiras mudanças em seis meses.

Leia também: Womax gel lipo funciona

2. Alimentação Saudável
parte fitnessGran dos resultados são devido a aptidão graças a mudanças que as pessoas fazem em suas dietas pessoais sejam alcançados. ‘Idealmente são pobres em gordura, carboidratos de baixo e alto teor de proteína. Você tem que ser muito rigorosos com as refeições, pois 70% dos resultados obtidos na aptidão são alcançados pela comida eo resto é feito através do exercício e genética de cada um ‘, disse Latorre.

3. dormir bem e deixar os vícios
fitnessPara que o corpo tem uma maior capacidade e rendimeinto física deve repousar durante pelo menos oito horas por dia e isento de substâncias que poderiam interferir com ele, tais como drogas, comida lixo e cigarros. Da mesma forma, se você pretende começar neste modo de vida, é melhor deixar essas coisas de lado e privilegies natural.