Como prevenir as varizes e cãibras na gravidez

Conheça como você pode evitar problemas de circulação durante a gravidez

Rita Salvador e Susana da Flor Matronas09 de outubro de 2015

A reta final da gestação traz consigo uma série de preocupações relacionadas com o peso que a grávida tem que suportar. Os principais problemas têm a ver com a circulação. O último trimestre é o momento em que se dão mais cãibras nas pernas e aparecem pela primeira vez as terríveis varizes. A parteira Rita Salvador, de Cummater, nos dá alguns conselhos para evitar as varizes e acalmar as cólicas típicos desta fase final da gravidez.

Como prevenir o aparecimento de varizes na gravidez

As varizes aparecem por culpa, mais uma vez, a mudança hormonal que ocorre durante a gravidez. As varizes não são outra coisa que as veias, que se inflamam e podem ser vistos a olho nu. Por norma geral, aparecem nas pernas, mas também podem ocorrer em outras partes do corpo. Mas, será que podemos fazer algo para impedi-las ou acalmar suas queixas? A parteira Rita Salvador nos recomenda dar-nos chuveiros de água fria do quadril para os tornozelos:

‘As varizes podem aparecer ao longo de toda a gravidez, mas é verdade que, no final do terceiro trimestre podem parecer mais irritantes. Os meios que podemos usar para aliviarlas, sobretudo, pode ser aconselhável o uso de meias de compressão. Outros métodos que podemos usar, menos eficazes, mas também úteis, pode ser a utilização de chuveiros de água fria. Quando terminar a ducha, acabamos mojándonos das pernas, do quadril, tornozelos’.

E, claro, o exercício que a grávida faça durante toda a gravidez, também pode prevenir o aparecimento de varizes e acalmar as suas queixas se você já apareceram:

‘A realização de exercícios também podem aliviar o desconforto das varizes, e acima de tudo tentar descansar com as pernas elevadas. Isso também vai nos aliviar, se a mulher sofre de edemas ou má circulação nas pernas’

As varizes, entretanto, são muito difíceis de remover, se não é com uma intervenção médica. Atualmente, existem tratamentos para as varizes rápidos, fáceis e que não precisam de uma longa recuperação.

O aparecimento de cãibras durante a gravidez

Outra das moléstias típicas do último trimestre de gravidez são as cãibras, especialmente localizados na zona de gêmeos.

‘As dores estão relacionados também com as alterações hormonais. Normalmente costumam aparecer na zona das pernas e dos gêmeos, então você tem que tentar esticar a área para que se alivie toda a tensão da área do gêmeo, que costuma ser a zona mais comum’.

De acordo com a parteira Rita Salvador, o melhor que podemos fazer quando aparecem os cólicas, é esticar a área afetada e se não funcionar, fazer algum tipo de massagem:

‘Quando uma mulher sofre de cãibras, o que você pode usar é, sobretudo, fazer exercícios de alongamento, que é o que mais vai aliviar. Por exemplo, o que seria a rotação de tornozelos vai vir muito bem para o alívio de cãibras e no caso de a mulher sofrer um também, deve esticar a área afetada. Se as cãibras são repetidos, podemos utilizar várias técnicas, como podem ser as massagens com cremes que são mais confortáveis. Podemos aproveitar para fazer alongamentos da musculatura com pequenas massagens e alongamentos da vez’.

Vídeo sobre como aliviar as cãibras e as varizes durante a gravidez

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