Dieta para ficar grávida. O que não deve comer

Tudo o que você deve evitar comer para conceber um bebê

Guiainfantil.com 19 de maio de 2015

Tão importante quanto o que você come é o que não deve ingerir em meses anteriores à gestação e durante a gravidez. Alguns alimentos podem conter substâncias que podem ser nocivos ou prejudiciais para o seu futuro bebê ou afectar a fertilidade. Em algumas ocasiões, podem ser responsáveis por causar doenças, já que existem alguns vírus e bactérias que são capazes de atravessar a placenta.

Substâncias prejudiciais para alcançar a gravidez

Portanto, se você está pensando em ficar grávida e quer cuidar da sua alimentação para gozar de um bom estado de saúde, você deve saber onde estão essas substâncias que podem ser tóxicas ou prejudiciais para o seu bem-estar e o do seu bebê:

1. Queijos macios e produtos lácteos não pasteurizados. A listeria é uma bactéria nociva que se encontra em produtos que já vêm prontos para consumir como as carnes, os queijos moles e os produtos lácteos não pasteurizados. Recentes pesquisas revelaram que as mulheres grávidas são 20 vezes mais propensas a ficar doentes por ingestão de alimentos com listeria que outros adultos.

Por este motivo, se você está pensando em ficar grávida, extrema precauções porque a listerosis pode provocar um aborto espontâneo no início do primeiro trimestre, possivelmente antes de que você saiba que está grávida.

Para acabar com a listeria, aquece os alimentos de alto risco no micro-ondas até que humeen e mantenha a comida cozida na geladeira a menos de 4 ºC.

2. Carnes cruas e legumes mal lavados. Cerca de 50 por cento das infecções por toxoplasmose ocorrem pela ingestão de carne infectada crua ou pouco cozida. Os enchidos, em geral, podem transmitir a doença. Não obstante, também se pode contrair o parasita de outras formas, como por exemplo, ao comer frutas ou vegetais frescos contaminados, ao beber água contaminada, ou ao tocar a areia da caixa de um gato ou carne que esteja infectada.

Existe um pequeno risco de infectar o bebê se contraes a infecção poucos meses antes de engravidar. Se você sabe que contraiu a infecção recentemente, é uma boa idéia, de acordo com alguns especialistas, que espere, pelo menos, 6 meses, antes de tentar a gravidez, de novo.

3. O álcool. Os estudos que vinculam a ingestão de álcool com a fertilidade ainda não são conclusivos. No entanto, algumas pesquisas revelaram que as mulheres que não bebem álcool têm mais chances de conceber. Por isso, certifique-se de não tomar nada de álcool entre a ovulação e a menstruação, ou seja, no momento do ciclo reprodutivo. Não obstante, se os teus ciclos são irregulares, vá para o seguro e evite o álcool por completo.

4. Cafeína. Pesquisas recentes sugerem que o consumo elevado de café, estreita os vasos sanguíneos, o que pode tornar mais lenta a circulação de sangue para o útero e pode afetar, de alguma forma, para a fertilidade. Além disso, os ginecologistas recomendam reduzir também o consumo de café durante a gravidez, por isso, se você está à procura de ficar grávida, o melhor é tentar reduzir o consumo de café de forma gradual, já que está relacionado com o aborto espontâneo e parto prematuro.

Marisol Novo. Redatora

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