Exercício de yoga do Cão boca para baixo. Asanas de yoga para crianças

Como fazer a postura de yoga Adho mukha svanasana com o nosso filho

Silvia Leal Creativa26 de janeiro de 2018

O yoga traz uma infinidade de benefícios, tanto para os adultos como para as crianças. Sem dúvida, um exercício ideal para praticar em família e aproveitar todas as vantagens, a nível físico e psicológico.

Em seguida te ensinamos a fazer com o seu filho e a postura do Cão boca para baixo. Assim é como é conhecido popularmente o asana yoga Adho mukha svanasana.

Como fazer com as crianças, a postura de yoga do Cão boca para baixo

Para fazer yoga, primeiro você tem que preparar o quarto. Isso nos ajudará a conseguir um clima de relaxamento adequado. Você também pode realizar este exercício na praia, envolvido pelo som do mar, no meio de uma floresta. O melhor é procurar ou criar um ambiente relaxante.

Também é necessário levar roupa confortável, que lhe permita realizar os alongamentos sem obstáculos e usar um tapete, tapete ou cobertor para apoiar sobre ela. Uma vez preparados, começamos:

1. Para entrar na postura de Cão de cabeça para baixo, o primeiro que há que fazer é registar em cuadrupedia: de joelhos e com as mãos um pouco abaixo dos ombros. As mãos bem esticadas e os dedos coração apontando para a frente, à altura da esteira.

2. Adianta-se um pouco para fora com as palmas das mãos e apoia os dedos dos pés no piso ou tapete.

3. Eleva os joelhos, colar o abdômen, as pernas e estica os joelhos e as pernas o máximo que você puder. Quando estão bem esticadas, certifique-se de abaixar os calcanhares. Estes devem estar tocando o solo ou esteira. Mantenha as costas alongada, relaxa o pescoço e respira. Mantenha esta postura por alguns segundos.

4. Para sair da postura, há que levar o peso para as mãos. Para fazer isso, abra os joelhos ao longo da largura da esteira, junta os pés e se sentir acima dos pés.

5. Incline-se para a frente com a traseira alongada, com os braços muito esticados e da frente para que ela toque o chão.

6. Respire por alguns segundos, e se levanta lentamente usando a força dos braços.

Benefícios da postura do Cão de cabeça para baixo para as crianças

Com este exercício de yoga do Cão boca para baixo você ganha muitos benefícios, tanto no campo físico como no espiritual ou psicológico. Entre todas as vantagens de praticar esta asana yoga, destacamos as seguintes:

– É um poderoso neutralizador do estresse.

– Tonifica todos os músculos do corpo.

– Esticar os ombros, braços, pernas, pés.

– Fortalece as costas.

– Melhora a digestão.

– É bom contra dor de cabeça e insônia.

– É bom contra a sinusite e asma.

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