Exercícios de Labirinto, para a grávida

Os exercícios de Labirinto, fortalecem os músculos pélvicos

Guiainfantil.com 05 de janeiro de 2016

Os exercícios de Labirinto, também conhecidos como exercícios de contração do músculo vaginal, foram estudados pelo dr. Arnold Labirinto, para fortalecer os músculos do assoalho pélvico.

Estes exercícios são baseados em contrair e relaxar o músculo pubococcígeo ou PC (também conhecido como músculo do assoalho pélvico) , de forma repetida, com o objectivo de aumentar a sua força e resistência, e assim prevenir ou evitar a incontinência urinária e outros problemas relacionados. Os músculos pélvicos são os responsáveis por manter a uretra, a bexiga, o útero e o reto.

Os ejericios de labirinto, previne a incontinência urinária

Esses exercícios de Labirinto, são recomendados para evitar e reduzir certas moléstias, como a incontinência urinária (perda de urina) durante a gravidez e o pós-parto, e também para facilitar o parto.

Em alguns casos de gravidez, devido ao peso do bebê sobre a bexiga, as mulheres tendem a experimentar, em algum momento, incomoda esta condição. Os músculos do assoalho pélvico são enfraquecidas e causam perdas de urina ao realizar algum esforço físico simples como tossir ou rir. Os exercícios de Labirinto, podem realizar-se de forma preventiva durante a gravidez e devem continuar após o parto. Para que sejam eficazes e se observem os seus efeitos positivos, deve ser constante e praticá-los diariamente com um número de repetições regular em cada série.

Causas que prejudicam o assoalho pélvico durante a gravidez

Gravidez: o peso do útero descansa sobre estes músculos.
Parto: ao passar para o bebê através do canal do parto.
Pós-parto: ao exercer precocemente abdominais ou realizar saltos, praticar esportes ou carregar pesos.
Esportes: em especial, os ‘saltos’ e de ‘impacto’.
Menopausa: as alterações hormonais podem provocar atrofia, raros e perda de flexibilidade nestes músculos.
Herança: duas em cada dez mulheres têm fraqueza inata dos músculos do assoalho pélvico.
Hábitos cotidianos: alguns, como o costume de reter a urina, vestir roupas muito apertadas, a prática de cantar ou tocar instrumentos de sopro podem realmente.
Outras causas:obesidade, prisão de ventre, tosse crônica e estresse.

Benefícios dos exercícios de Labirinto, para a grávida

Para evitar estes problemas, é conveniente praticar diariamente os exercícios de Labirinto, que fortalecem os músculos da zona pélvica e melhoram a função do esfíncter, com uma prática adequada da técnica, disciplina e muita regularidade. Fortalecer os músculos do assoalho pélvico durante a gravidez irá ajudá-lo a:

1- Prevenir ou evitar a incontinência urinária, que na gravidez pode ver agravada pelo peso do bebê sobre a sua bexiga.
2- Reduzir a possibilidade de sofrer de hemorróidas durante a gravidez e depois do parto, porque estes exercícios ajudam a aumentar a circulação sanguínea na área rectal.
3- Evitar a episiotomia, devido a que a força da musculatura reduz o risco de rasgos e facilita o parto.
4- Evitar o risco de prolapso ou saída site da bexiga, o útero e outros órgãos da área, depois de ter o bebê.
5- Voltar rapidamente às suas atividades normais depois do parto sem medo da incontinência quando rias, tosas, estornudes ou pular.
6- Aumentar o prazer sexual. Os exercícios de Labirinto, melhoram o tônus muscular das paredes vaginais e te ajudar a voltar a uma vida sexual normal após o parto.

Exercícios de Labirinto, após o parto

Os exercícios de Labirinto, também são indicados após o parto. São os primeiros exercícios que você pode fazer a mulher que acaba de dar à luz por via natural. Se os praticar várias vezes ao dia, pode prevenir as perdas de urina após o parto e recuperar a força do assoalho pélvico. Os resultados começam a ser notados a partir do segundo mês de ter começado a executá-los. Para saber se você está fazendo os exercícios, você deve estar atenta aos seguintes alterações: você vai notar que a vagina começa a reforçar e que já não perde urina quando você fizer algum esforço como tossir ou rir.

Marisol Novo. Redatora de Guiainfantil.com

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