Índice de Massa Corporal: como determinar e calcular o seu IMC?

Seu peso é apropriado para sua altura? Para descobrir, calcule seu Índice de Massa Corporal ou IMC . Este indicador, válido para homens e mulheres entre 18 e 65 anos, é validado pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Ao calcular o seu IMC, você poderá avaliar sua corpulência e os possíveis riscos à sua saúde.

O IMC em breve

O Índice de Massa Corporal é um indicador confiável de se seu peso é ideal, ou seja, se ele se ajusta à sua altura. Usado pelos médicos, o cálculo do IMC é simples e leva em consideração duas variáveis: peso e altura . Por outro lado, tem seus limites: não é adequado para pessoas idosas e gestantes. Também não especifica onde se aloja a gordura, isto é, aquela que é prejudicial à saúde.

Índice de Massa Corporal: como calculá-lo?

Para determinar o seu IMC, a fórmula é: peso (em kg) / altura ao quadrado. O Índice de Massa Corporal permite estimar seu peso ideal de acordo com seu tamanho. Dependendo do resultado obtido, será suficiente referir-se à classificação estabelecida pela OMS:

  • Magreza ou desnutrição = IMC <16,5
  • Espessura = IMC entre 16,5 e 18,5
  • Normal = IMC entre 18,5 e 25
  • Excesso de peso = IMC entre 25 e 30
  • Obesidade moderada = IMC entre 30 e 35
  • Obesidade alta = IMC entre 35 e 40
  • Obesidade Mórbida = IMC> 40

A unidade do IMC é: kg / m² .

Interpretação dos resultados: 

Quanto maior o IMC, maiores os riscos associados à obesidade. Além de 25kg / m², falamos sobre excesso de peso e se o IMC ultrapassar 30kg / m², entramos em obesidade. Por outro lado, o IMC pode ser diferente em certas situações (gravidez, atletas de alto nível …). Ao interpretá-lo, você tem que ter cuidado.

IMC <16,5

Seu peso é muito pequeno para comparar com sua altura e seu IMC pode ser arriscado para sua saúde. Se você estiver nesta situação, é importante conversar com seu médico, que pode determinar a (s) causa (s) desta magreza e aconselhá-lo (a).

18,5 <IMC> 25

Seu peso está de acordo com sua altura. Para manter este IMC, continue seus bons hábitos : dieta balanceada combinada com uma atividade esportiva regular. Esses hábitos são as chaves para manter seu peso ideal garantindo a saúde ideal.

25 <IMC> 30

A partir de 25 kg / m², o seu peso começa a ser alto em relação à sua altura . Um IMC elevado pode ter consequências graves para a saúde (diabetes, doença cardíaca …). Se você quiser fazer uma dieta, não se esqueça de falar com seu médico primeiro.

IMC> 30

Seu peso é muito importante em relação à sua altura. A obesidade aumenta muito o risco de doenças graves (coração, respiração …). Antes de iniciar uma dieta, é importante consultar o seu médico para aconselhamento e orientação.

IMC homens / mulheres: existem diferenças?

O cálculo do IMC não difere de um homem para uma mulher. De fato, este indicador não leva em consideração sexo ou idade . O Índice de Massa Corporal não leva em consideração a distribuição de gordura. Assim, duas pessoas com o mesmo IMC podem ter um tamanho corporal totalmente diferente, mais ou menos arriscado para a saúde.

Para saber: se uma pessoa sofre de obesidade, a circunferência da cintura deve ser levada em consideração. Se a gordura corporal estiver concentrada em torno do estômago, o risco de desenvolver diabetes e / ou outras doenças (por exemplo, doença cardíaca) aumenta.

Índice de Massa Corporal em crianças: e sobre?

Para crianças de 0 a 18 anos, o IMC é plotado em uma curva de gordura para meninas (rosa) ou meninos (azul) . Essas curvas de corpulência estão disponíveis no prontuário da criança.

Uma vez calculado o IMC da criança , basta adiar a figura na curva da corpulência e interpretar o resultado:

  • Entre o percentil 3 e 97, seu filho está em uma situação normal.
  • Abaixo da área colorida em rosa ou azul: seu peso é pequeno comparado ao seu tamanho. Seu bebê está abaixo do peso.
  • Acima da área colorida em azul ou rosa: seu peso é muito alto para comparar seu tamanho. Seu filho está com excesso de peso.

Por que usar o IMC?

O Índice de Massa Corporal é um indicador confiável, cujo cálculo é muito simples. Dependendo do resultado, você saberá se está normal, magro, acima do peso ou obeso. Você pode consultar seu médico se necessário e seguir estas dicas para minimizar o risco de obesidade ou magreza.

Apesar de sua confiabilidade, o IMC não faz diferença entre homens e mulheres. O cálculo permanece o mesmo, independentemente do sexo. Homens e mulheres não têm o mesmo tamanho corporal. Além disso, o IMC não leva em consideração a massa gorda, óssea e muscular. Sua interpretação também pode ser diferente de acordo com as situações (gravidez, esportistas, pessoas que sofrem de uma doença grave …). O IMC considera apenas peso e altura .

Os estilos de vida também não são levados em conta no cálculo. Por exemplo, uma pessoa com um IMC normal pode seguir um estilo de vida pouco saudável que pode levar a doenças cardíacas, diabetes e outros.

Os limites deste indicador

O Índice de Massa Corporal não pode ser usado em pessoas com mais de 65 anos, mulheres grávidas e amamentando.

Se você quiser calcular o seu IMC, agora você sabe como proceder. Com este indicador globalmente reconhecido, você será capaz de determinar sua situação e assumir a liderança na limitação do desenvolvimento de doenças graves (se você é magro, com excesso de peso ou obeso).

Outro indicador ligado ao IMC é o IMG, o indicador de massa gorda .

 

Esse conteúdo foi retirado do site: www.gazetadooeste.com.br

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