O aumento de peso na gravidez

A evolução do peso desde o primeiro trimestre de gravidez até o final da gestação

Alba Caraballo FolgadoEditora jefe08 de julho de 2016

Se antes de ficar grávida, tinha um peso normal, o aumento de peso na gravidez estaria entre 9 e 15 quilos. O seu ginecologista lhe deve pesar em cada visita para avaliar como está sendo o ganho de peso.

No caso de que você tenha um baixo peso antes da gestação, se recomenda aumentar mais peso e, pelo contrário, se você começa com excesso de peso, o ideal seria que apenas subieras entre 6 e 9 quilos. Em ambos os casos, o médico levará um controle mais rigoroso.

Evolução do peso dos trimestres de gravidez

Não vai ganhar o mesmo peso ao longo das 40 semanas de gravidez. Por regra geral, no primeiro trimestre de gestação não se costuma aumentar de peso. Mesmo as mulheres que sofrem as incômodas náuseas e vômitos da gravidez, podem perder algum que outro quilo nesta fase da gravidez.

No segundo trimestre, você vai notar que o ganho de peso é mais rápida e cada vez que você vai subir para a balança, você ganhou alguns gramas. O normal é que engordes entre 4,5 e 6,5 quilos nesta fase da gravidez.

No terceiro trimestre, o ideal seria manter esta pauta e engordar o mesmo que no segundo trimestre. Tu mesma vais ver como evolui o seu peso, e caso você tenha aumentado muito na metade da gravidez, deverá acompanhar a sua dieta e reduzir aqueles alimentos excessivamente gordurosos.

O aumento gradual de peso ao longo da gestação contribui para o desenvolvimento normal e saudável do bebê. No caso de estar aumentando mais rapidamente de peso não inicie uma dieta de emagrecimento, estão totalmente desencorajadas ao longo de toda a gestação. No entanto, pode-se adotar hábitos que irão ajudá-lo a não continuar a ganhar peso tão rapidamente:

-Tem uma dieta variada e saudável, você pode pedir a um nutricionista para que se faça um plano alimentar adequado às suas necessidades.

-Não leve uma vida demasiado sedentária, caminhe pelo menos 30 minutos por dia e, se possível, praticar algum esporte fazê-lo, já que também lhe trará outros benefícios: menos stress, fortalecimento dos músculos e ajudar a relaxar.

-Não piques excessivamente entre horas e, se o fizer, tenha à mão iogurtes ou peças de fruta, nunca snacks, barras de chocolate ou pastelaria industrial.

Se você seguir as recomendações à risca e, mesmo assim, está a aumentar excessivamente de peso, consulte seu médico.

Distribuição dos quilos durante a gravidez

Seu bebê não deve pesar mais ao nascer entre 3000 e 3500 gramas, porém seu engordarás entre 9 e 15 quilos, gostaria de saber onde se reparte o resto do peso?

-A placenta: 500 gramas

-Aumento do útero: 1000 gramas

-Peito: 500 gramas

-Retenção de água: 2000 gramas

-Gorduras: 2000 gramas

-O volume de sangue: 1000 gramas

Depois do parto terá perdido por tanto alguns quilos. Mas ainda ficarão alguns que você deve baixar se quiser chegar ao seu peso antes da gravidez. A amamentação te ajudará a eliminar o excesso de gordura e a perder o peso que aumentaste durante a gestação.

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