O pequeno-almoço das crianças

Um pequeno-almoço equilibrado pode evitar a obesidade infantil

Guiainfantil.com 09 de novembro de 2015

O pequeno-almoço das crianças deve ser a refeição mais importante do dia. Um café da manhã equilibrado para as crianças é o composto por leite, fruta ou suco e hidratos de carbono. De acordo com dados do Ministério da Saúde e Consumo da Espanha, apenas 7,5 por cento dos meninos e meninas espanhóis toma corretamente. Cerca de 20 por cento da população infantil e juvenil só tomar um copo de leite, enquanto 56 por cento só acompanha o leite de algum produto que contém hidratos de carbono. A metade dessas crianças dedica menos de 10 minutos para tomar o pequeno-almoço.

Em resumo, o café da manhã das crianças está longe de ser o ideal. Os meninos e meninas espanholas tomarem o mal, o que implica, de acordo com especialistas em Nutrição, em um aumento da obesidade infantil, na maioria dos casos. O pequeno-almoço é, de acordo com os nutricionistas, uma das refeições mais importantes do dia. Deve supõe, pelo menos, uma quarta parte das necessidades nutricionais das crianças.

Por que é tão importante que as crianças desayunen bem?

Quando as crianças não tomarem o bem, não têm a energia e a vitalidade necessárias para enfrentar o esforço físico e intelectual que lhes exigem das atividades escolares. Além disso, um pequeno-almoço não adequado fará com que as crianças sintam-se, a meio da manhã, a necessidade de um grande aporte energético, que certamente poderão encontrar em produtos de alto conteúdo de açúcares e ácidos graxos, como pode ser a pastelaria industrial e outros produtos similares que estão diretamente relacionados com o crescimento dos índices de sobrepeso e de obesidade durante a infância, por seu alto teor calórico.

Como deve ser o café da manhã ideal para crianças

Em muitas ocasiões, por falta de tempo, a pressa e os atrasos, algumas famílias dispensam dar de pequeno-almoço aos seus filhos em casa. Estão obrigados, pelas circunstâncias, a levar seus filhos mais cedo na escola e muitos almoçam pelo caminho. Outra alternativa é o pequeno-almoço na escola, que cada vez está mais cuidado. Na maioria das escolas, o menu é controlada por nutricionistas, o que significa que pode confiar no serviço. Para os pais que têm mais tempo, em casa, o café da manhã ideal e adequado deve ser rico em alimentos que contenham os nutrientes necessários:

– Laticínios: leite, iogurte e/ou queijo
Hidratos de carbono: cereais, biscoitos, pão.
– Gorduras: azeite de oliva ou margarina
– Vegetais: frutas ou sucos
– Outros: geléia, presunto york ou peru, mel…

Quando o café da manhã traz pelo menos 3 alimentos citados acima, com toda certeza, contribuirá para que as crianças tenham mais energia e mais força para desenvolver as atividades escolares. Outra forma de reforçar o aporte de energia necessário para o dia a dia das crianças é usar cacau em pó-almoços.

É tudo uma questão de hábito. Se desde a mais tenra idade, as crianças costumam almoçar bem, seu corpo se habituará a esse costume, e lhe exigirá um bom café da manhã todos os dias, e eles podem sentir-se satisfeitos. Assim, a família estará prevenindo o que hoje é uma preocupação mundial para os especialistas de alimentação: a obesidade infantil.

GuiaInfantil.com oferece ideias, propostas para que as crianças realizem um bom pequeno-almoço, e estejam protegidos de problemas futuros, como a obesidade infantil.

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